MONTAG 11 - 12.15 Uhr
FORUM ALSTERTAL
KRITENBARG 18
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Herzlich willkommen
Wenn Sie mehr Gesundheit, Kraft oder Ruhe und Gelassenheit suchen,
begleite ich Sie gern im Gruppen- oder Einzelunterricht. -
Über Yoga
Wenn Sie sich entscheiden, Yoga kennen zu lernen, so machen Sie sich Jahrtausende altes Wissen und Erfahrung zu Nutze. Aber Sie profitieren auch von den Wandlungen des Yogas. Heute steht Ihnen ein Übungssystem zur Verfügung, in das wissenschaftliche Forschungsergebnisse der letzten Jahre über die Wirkweise des Yoga einfließen.
So hilft regelmäßig geübtes Yoga bei den sogenannten Volkskrankheiten.... mehr lesen!Auch die Wirkung des Meditierens ist mittlerweile durch neurowissenschaftliche Forschungsergebnisse belegt. Vor allem ist heute unumstritten: Das Praktizieren von Körperübungen, Atemübungen und Meditation ist ein effektives Verfahren zur Entspannung und Stressreduktion. Stresssituationen werden durch den gewonnenen Abstand weniger belastend erfahren. So eröffnen sich dem Yoga- übenden auch neue Wege mit Belastungen umzugehen.
Yoga als gesundheitliche Präventionsmaßnahme ist deshalb auch von den Krankenkassen anerkannt (www.yoga.de „Yoga in Prävention und Therapie").Über meinen Unterricht
Sie sind einzigartig! Dem Hatha Yoga zugeordnet begeben Sie sich auf einen ganzheitlichen Übungsweg: Je nach Ihren aktuellen Möglichkeiten und Grenzen fördern Sie die Kraft und Beweglichkeit Ihres Körpers, verfeinern Ihre Atemqualität und verhelfen Ihrem Geist / Seele zu mehr Ausgeglichenheit und Klarheit. Unter meiner Anleitung lernen Sie die Körperhaltungen und Übungsabläufe unterschiedlich zu üben. Dazu biete ich Ihnen verschiedene Varianten an.
... mehr lesen!So kann eine anspruchsvolle Übungsreihe z. B. einmal am Boden, ein anderes Mal zum Hocker hin geübt werden.
Durch Achtsamkeit und immer feineres Spüren wird Ihr Körper zu Ihrem ganz eigenen Zuhause, das sie gut kennen und liebevoll annehmen lernen.
Ihr Atem - als zuverlässiger Freund
Sie führen jede Körperhaltung im Fluss Ihres Atems aus und lernen ihn achtsam zu spüren und zu beobachten. Spezielle Atemübungen (Pranayama) vertiefen Ihre Ausrichtung führen Sie in eine dynamische Stille und bereiten Sie auf die abschließende Meditation vor.
Mit Ihrem inneren Beobachter/in zu mehr Klarheit und Achtsamkeit
Durch Meditation lernen Sie eine bewusste Wahrnehmung zu entwickeln, für das, was im jetzigen Moment geschieht. Dazu müssen Sie Ihren aktiven Geist zuerst auf eine Aufgabe hin ausrichten, um ihn zur Ruhe zu bringen. Das kann die Beobachtung des Körpers, des Atems oder Ihrer Gedanken und Gefühle sein.
Alles akzeptierend und liebevoll schauen Sie auf sich, lernen nichts festzuhalten und auch nicht auszuschließen und kommen so in eine tiefere Erfahrung mit sich. (Achtsamkeitsmeditationen, Body Scan)
Oft ist die Stunde auch einem Thema aus dem Yoga Sutra gewidmet, das sie einleitet und begleitet. (z. B Selbstliebe und Mitgefühl entwickeln – Herzmeditation –, Sich aus schwierigen Situationen befreien, Mit Schmerz umgehen) -
Galerie
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Über mich
Esther Hoppenstedt
Yogalehrerin BDY/EYU
Seit 2007 unterrichte ich YogaNach Studium und während der Berufstätigkeit in der beruflichen Weiterbildung begann ich meinen Yogaweg vor 30 Jahren. Sammelte dabei auch Erfahrungen im Qi Gong und Feldenkrais.
Seit Abschluss meiner vierjährigen Ausbildung 2008 zur Yogalehrerin biete ich Gruppenunterricht und Begleitung im Einzelunterricht im Norden Hamburgs an.
Als Lernende, Übende und Suchende schöpfe ich aus dem großen Schatz der Yogaweisheit und den neueren wissenschaftlichen Erkenntnissen über die Heilwirkung von Yoga. Weiterbildungen (u.a. in Yoga und Orthopädie, Yoga und Therapie, Beckenboden Training, Meditationsseminaren) und regelmäßige Supervisionen bereichern meinen Yogaunterricht. Jedoch genauso wichtig sind für mich die Begegnungen und der Austausch mit den Yoga-Übenden.
Was ist Yoga für mich?Durch achtsame Körperübungen beweglich bleiben
Vom Atem an die Hand genommen meine Gefühle / Gedanken erfahren
Mich liebevoll annehmen - verstehen
In mir zu Hause sein
Den Menschen mit Freundlichkeit und Mitgefühl begegnen
Jeden Tag aufs NeueDas ist Yoga für mich
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Das sagen Yoga-Übende
„Egal wo ich bin, für mich beginnt jeder Tag mit der Yogapraxis, die Esther für mich zusammengestellt hat – nur 15 Minuten. Das erhält mir mein körperliches und seelisches Gleichgewicht. Nach einer Operation hat sie mich teilnehmend begleitet und ich habe schonend meine Beweglichkeit wiedergewonnen.“ Anna, 64 J.
„Seit fast 4 Jahren mache ich mit Begeisterung Yoga bei Esther. Ich bin gelassener, ruhiger und beweglicher geworden. Der Unterricht ist abwechslungsreich mit vielen verschiedenen asanas und immer auf die Bedürfnisse der Übenden abgestimmt.“ Ingrid, 76 J.
„Tägliche Bewegungsabläufe wie Bücken, Heben, Tragen werden gegenwärtiger, d. h. sie geschehen weniger automatisch, sondern ich führe sie immer häufiger bewusst aus. Das hebt die Stimmung und senkt das Verletzungsrisiko.“ Grit, 55 J.
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